Cum să îmbătrânim grațios?
A deveni mai matur este un cadou oferit, care merită sărbătorit. A deveni mai matur înseamnă a accepta înțelepciunea și experiența, care vin împreună cu anii. A deveni mai matur înseamnă a învăța lecții de viață și de a tinde spre o armonie. Dar concomitent cu toate cele bune, cu vârsta pielea noastră devine mai matură, mai lipsită de viață: apar ridurile, metabolismul încetinește, părul încărunțește. Vârsta nu este doar o dată sau o zi de naștere pe care o sărbătorim, a deveni mai matur este despre faptul că sufletul și corpul tău se simt în armonie cu exteriorul tău, este despre percepția frumosului, este despre echilibrul tău cu tine însuți, ești în armonia cu tine, corpul tău, mintea ta, sufletul tău. Menținerea tinereții nu înseamnă doar folosirea unor produse scumpe, cum ar fi, creme, loțiuni și esențe, înseamnă să te simți cel mai bine cu tine însuți și să te bucuri de fiecare moment.
Iată câteva dintre trucurile de îngrijire pentru a îmbătrâni frumos.
Hidratarea
Apa este o resursă foarte importantă pentru îmbătrânire confortabilă și lentă. Hidratarea este esențială pentru o bunăstare optimă și o piele strălucitoare. Pielea este cel mai mare organ al corpului și este alcătuită în mare parte din apă. Dacă organismul este deshidratat, acest aspect devine imediat vizibil. Deshidratarea este reprezentată de piele uscată, crăpată și iritată, precum și oboseală, confuzie și iritabilitate. O hidratare suficientă a organismului îmbunătățește claritatea mentală, tonifică mușchii și face pielea strălucitoare. Hidratarea optimă a organismului este unul dintre cele mai importante etape pentru reducerea semnelor îmbătrânirii. Faceți-vă o obișnuință de a bea opt pahare de apă per zi. O soluție ar fi să setați un memento pe telefon și întotdeauna la îndemână să aveți un pet reutilizabil. Pentru un plus de minerale și o hidratare și mai bună, puteți încerca oligoelemente sub formă de picături
Nutriție
Gândiți-vă la mâncare ca la un medicament. Încercați să mâncați în așa fel încât să vă încărcați corpul cu energie și să vă simțiți incredibil. Trebuie să mâncăm pentru a ne simți bine, vigilenți și sănătoși! Consumul de alimente integrale, hrănitoare și delicioase ajută la reducerea inflamației în organism și te încarcă cu energie. Consumul de alimente bogate în antioxidanți și vitamine este cheia spre o îmbătrânire treptată. Consumați alimente cu grăsimi sănătoase, nuci și unt de nuci organice, bulion de oase, precum și legume și fructe proaspete de origine locală. Unele alimente încercați să le evitați, cum ar fi zahărul, orice alimente procesate, aromatizatorii și îndulcitorii artificiali, uleiul de canola, siropul de porumb și siropul de porumb bogat în fructoză.
Treceți de la apa îndulcită cu adaosuri la apă necarbogazoasă. Dacă aveți poftă de arome intense, atunci încercați să adăugați suc de lime sau lămâie în apa pe care o consumați, pentru un gust natural și delicios. Treceți la ceaiuri din plante și savurați deplin din ritualul de pregătire a ceaiului. Există o mare varietate de ceaiuri organice și aromate.
Adăugarea condimentelor în mâncare este un obicei gustos și pot aduce o multitudine de beneficii pentru o stare de bine. De exemplu, pătrunjelul poate reduce balonarea și este bogat în vitaminele K, A și C. Turmericul este un puternic antiinflamator și antioxidant. Scorțișoara poate fi adăugată în ceaiuri, smoothie-uri, deserturi și s-a dovedit științific că scorțișoara are proprietăți antivirale, antibacteriene și anti-fungice. La fel, se spune că este benefică pentru îmbătrânirea corectă a creierului, așa că, dacă vreți să îmbătrâniți frumos și confortabil, luați în considerare adăugarea de scorțișoară în alimentație.
Îngrijirea pielii
Desigur, îngrijirea pielii este una dintre prioritățile pentru o îmbătrânire demnă. Pe măsură ce îmbătrânim, pielea suferă diverse modificări, inclusiv riduri, pete pigmentare și își pierde din luminozitate. Din fericire, există diverse trucuri și produse care vă vor ajuta să aveți grijă de piele și să vă iubiți și mai mult. Utilizarea produselor potrivite pentru tipul dvs. de piele vă va ajuta să vă păstrați tenul uniform și strălucitor.
Utilizați protecție solară pentru a preveni semnele vizibile de îmbătrânire. Crema de protecție solară ar trebui să fie întotdeauna în trusa de machiaj portativă sau în geanta de mână. Trebuie aplicată zilnic pentru a vă proteja pielea de multe semne ale îmbătrânirii.
Retinolul este o altă denumire a vitaminei A. Vitamina A are un efect fantastic asupra pielii, deoarece ajută la întinerirea pielii, uniformizează nuanța și textura pielii, reducând porii dilatați și netezând pielea neuniformă. Retinolul ajută la întărirea barierei pielii și regenerează textura aspră a pielii, făcând pielea mai strălucitoare și netedă.
Vitamina C este esențială pentru creșterea nivelului de colagen și pentru iluminarea pielii. Este cel mai popular și mai cercetat științific element existent. Vitamina C ajută la uniformizarea nuanței tenului și la reducerea ridurilor. Asigurați-vă că includeți acest ingredient eficient în rutina dvs. de îngrijire a pielii.
Adăugați tehnica Gua Sha în rutina dvs. pentru a ajuta la netezirea ridurilor mimice, pentru a stimula fluxul de sânge și pentru a întineri pielea. Practicarea regulată a acestei tehnici ajută la ameliorarea tensiunilor și la eliminarea toxinelor. Aveți în vedere faptul că e important, să utilizați un ulei care să nu blocheze porii pielii și să masați ușor pielea
Activitate fizică
Streching-ul, stilul de viață activ și exercițiile fizice regulate contribuie la producerea de hormoni ai fericirii numiți endorfine. Endorfinele ajută la dezvoltarea stării mentale și la nivelul de energie. Exercițiile fizice sunt o modalitate excelentă de a vă întări sănătatea mușchilor și articulațiilor. Pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru pierde din elasticitatea mușchilor, dar acestea pot fi antrenate și reconstruite cu antrenamente. Un stil de viață activ și exerciții fizice regulate vor ajuta, de asemenea, la menținerea oaselor puternice și a unei posturi bune. Menține un stil de viață activ, de exemplu, făcând exerciții fizice în fiecare săptămână, făcând yoga sau plimbându-vă la aer curat, mergând cu bicicleta – toate acestea fac inima să bată continuu și accelerează circulația sângelui, astfel ajută la o îmbătrânire grațioasă.
Elimină toxinele din viața ta
Una dintre componentele principale ale unui stil de viață sănătos este un mediu plăcut. Și nu vorbim doar despre a nu arunca gunoiul în locuri necorespunzătoare, ci și despre cum să controlezi situația și să o remediezi. Detoxifică-ți casa! Gândește-te la ceea ce te înconjoară. Aer, lumina, apa, alimente pe care le consumi zilnic. Trăiești într-un mediu favorabil? Pe lângă evitarea produselor cu ingrediente toxice, trebuie să fii atent și la factori precum poluanții, metalele grele, alergenii. Deci, cu ce începi?
Purificatoare de aer. Aceste purificatoare purifică aerul în casă sau în birou prin eliminarea prafului și iritanților din aer, răspândind aerul purificat. Putem spune că un purificator de aer este un aspirator pentru aer. De asemenea, se recomandă aerisirea încăperii 3-4 ori pe săptămână, pentru o circulație a aerului corectă.
Filtre de apa. După cum am menționat mai sus, consumul de apă este foarte important pentru hidratarea naturală a organelor, a pielii și a întregului corp. Celulele corpului sunt formate în principal din apă și prin urmare, este responsabilitatea noastră să menținem corpul hidratat cu apă proaspătă și curată. Din păcate, multe surse de apă conțin bacterii, metale grele și urme de toxine care pătrund în organism. Pentru minimizarea acestor riscuri, se recomandă folosirea filtrelor de apă. Îndepărtează toxinele și chiar fac apa să aibă un gust mai bun.
Atenție la substanțele chimice de uz casnic: o casă în mediu conține 62 substanțe chimice! Substanțele toxice pot fi perturbatori endocrini, iar dacă ștergeți mesele și dulapurile de bucătărie cu un dezinfectant toxic , acesta poate provoca inflamații și vă poate afecta negativ întreg organismul. Alegeți produse cu o compoziție ecologică și asigurați-vă că le citiți cu atenție etichetele, fiind în magazin.
Cel mai important lucru este prevenirea
Nu putem opri îmbătrânirea, dar prin luarea unor măsuri de prevenire o putem face confortabil și sănătos. Să îmbătrânim ca să putem spune cu mândrie că anii mei sunt bogăția mea.
