Как красиво стареть?
Становится взрослее— это подарок жизни, который заслуживает того, чтобы его праздновали. Стать взрослее означает принять мудрость и опыт, которые приходят с возрастом. Стать взрослее — значит усвоить жизненные уроки и стремиться к гармонии. Но помимо плюсов, с возрастом, мы меняемся, и наша кожа становится более зрелой, безжизненной: появляются морщины, замедляется обмен веществ, седеют волосы. Возраст – это не просто дата или день рождения, который мы отмечаем, взросление – это про то, что твоя душа и тело чувствуют себя в гармонии с твоей внешностью, это про восприятие красоты, это про твой баланс с самим собой, ты в гармонии с собой, с твоим телом, с твоим разумом и твоей душой. Для поддержания молодости не обязательно использовать дорогие крема, лосьоны и эссенции, чувствовать себя молодым — значит чувствовать себя хорошо и наслаждаться каждым моментом.
Вот несколько хитростей по уходу за собой, чтобы старение не казалось таким сложным.
Увлажнение
Вода – очень важный ресурс для комфортного и медленного старения. Увлажнение необходимо для хорошего самочувствия и сияющей кожи. Кожа является самым большим органом тела и состоит в основном из воды. Если тело обезвожено, это сразу становится заметно. Обезвоживание – представляет собой сухую, потрескавшуюся и раздраженную кожу, а также это причина усталости и раздражительности. Достаточное увлажнение тела улучшает ясность ума, тонизирует мышцы и придает сияние коже. Оптимальное увлажнение тела является одним из наиболее важных шагов для уменьшения признаков старения. Возьмите за привычку выпивать восемь стаканов воды в день. Чтобы не забывать выпивать нужное количество воды, одним из решений было бы установить напоминание на телефоне и всегда иметь под рукой бутылку с водой.
Питание
Думайте о еде как о лекарстве. Старайтесь питаться так, чтобы ваше тело заряжалось энергией, и вы чувствовали себя невероятно. Нам нужно есть, чтобы чувствовать себя хорошо, бодро и здорово! Употребление в пищу цельных, питательных и вкусных продуктов заряжает вас энергией. Потребление продуктов, богатых антиоксидантами и витаминами, является ключом к постепенному старению. Употребляйте в питании здоровые насыщенные жиры, органические орехи и ореховое масло, костный бульон, свежие овощи и фрукты местного происхождения. Старайтесь избегать некоторых продуктов, таких как сахар, любые обработанные пищевые продукты, искусственные ароматизаторы и подсластители, масло канолы, кукурузный сироп и кукурузный сироп, обогащённый фруктозой.
Перейдите со сладкой газированной воды с добавками на негазированную воду. Если вы чувствуете, что вам не хватает вкуса, попробуйте добавить в воду сок лайма или лимона, для естественного и восхитительного вкуса. Переключитесь на травяные чаи и в полной мере насладитесь ритуалом заваривания чая. Существует большое разнообразие органического и ароматного чая.
Добавление специй в пищу — вкусная привычка, которая может принести множество преимуществ для хорошего самочувствия. Например, петрушка может уменьшить вздутие живота и богата витаминами К, А и С. Куркума является мощным противовоспалительным и антиоксидантным средством. Корицу можно добавлять в чай, смузи, десерты, так же было научно доказано, что корица обладает противовирусными, антибактериальными и противогрибковыми свойствами. Также говорят, что корица полезна для правильного старения мозга, поэтому, если вы хотите стареть красиво и комфортно, подумайте о том, чтобы добавить корицу в свой рацион.
Уход за кожей
Безусловно, уход за кожей является одним из приоритетов достойного старения. С возрастом наша кожа подвергается различным изменениям, в том числе морщины, пигментные пятна и теряет сияние. К счастью, существуют различные хитрости и продукты, которые помогут вам позаботиться о своей коже и полюбить себя еще больше. Использование правильных продуктов для вашего типа кожи поможет сохранить вашу кожу ровной и сияющей.
Используйте солнцезащитный крем, чтобы предотвратить видимые признаки старения. Солнцезащитный крем всегда должен быть в вашей косметичке или сумочке. Его следует наносить ежедневно, чтобы защитить кожу от многих признаков старения.
Ретинол – другое название витамина А. Витамин А оказывает фантастическое воздействие на кожу, так как помогает омолодить кожу, выравнивает тон и текстуру кожи, уменьшает расширенные поры и разглаживает неровности кожи. Ретинол помогает укрепить кожный барьер и регенерирует грубую текстуру кожи, делая кожу более сияющей и гладкой.
Витамин С необходим для повышения уровня коллагена и осветления кожи. Это самый популярный и наиболее научно изученный элемент из существующих. Витамин С помогает выровнять цвет лица и уменьшить морщины. Обязательно включите этот эффективный ингредиент в свой уход за кожей.
Добавьте в свой распорядок технику Гуа-ша, которая поможет разгладить мимические морщины, стимулировать кровоток и омолодить кожу. Регулярная практика этой техники помогает снять стресс и вывести токсины. Имейте в виду, что в технике важно использовать масло, которое не блокирует поры кожи и мягко массирует кожу.
Физическая активность
Растяжка, активный образ жизни и регулярные физические упражнения способствуют выработке гормонов счастья, называемых эндорфинами. Эндорфины помогают развивать психическое состояние и уровень энергии. Упражнения — отличный способ укрепить мышцы и здоровье суставов. С возрастом наше тело теряет эластичность мышц, но его можно тренировать и восстанавливать с помощью тренировок. Активный образ жизни и регулярные физические упражнения также помогут сохранить крепкие кости и хорошую осанку. Ведите активный образ жизни, например, каждую неделю занимаясь спортом, занимаясь йогой или прогуливаясь на свежем воздухе, катаясь на велосипеде – все это заставляет сердце биться непрерывно и ускоряет кровообращение, тем самым способствуя правильному старению.
Исключите токсины из своей жизни
Одна из главных составляющих здорового образа жизни – приятное нам окружение. И мы говорим не только о том, чтобы не выбрасывать мусор в неположенных местах, но и о том, как контролировать ситуацию и исправлять ее. Очистите свой дом! Подумайте о том, что вас окружает. Воздух, свет, вода, пища, которую вы едите ежедневно. Вы живете в благоприятной среде? Кроме того, чтобы избегать продуктов с токсичными ингредиентами, нужно обращать внимание на такие факторы, как загрязняющие вещества, тяжелые металлы, аллергены. Итак, с чего вы начинаете?
Очистители воздуха. Эти очистители очищают воздух в доме или офисе, удаляя из воздуха пыль и раздражители, распространяя очищенный воздух. Можно сказать, что воздухоочиститель — это пылесос для воздуха. Также рекомендуется проветривать помещение 3-4 раза в неделю, для правильной циркуляции воздуха.
Фильтры для воды. Как было сказано выше, потребление воды очень важно для естественного увлажнение органов, кожи и всего тела. Клетки тела состоят в основном из воды, поэтому мы несем ответственность за увлажнение организма свежей и чистой водой. К сожалению, многие источники воды содержат бактерии, тяжелые металлы и следы токсинов, которые попадают в организм. Чтобы свести к минимуму эти риски, рекомендуется использовать фильтры для воды. Он выводит токсины и даже улучшает вкус воды.
Остерегайтесь бытовой химии: в среднем в доме содержится 62 химических веществ! Токсичные вещества могут нарушать работу эндокринной системы, а если протирать столы и кухонные шкафы ядовитым дезинфицирующим средством, это может вызвать воспаление и негативно повлиять на весь организм. Выбирайте продукты с экологически чистым составом и внимательно читайте их этикетки в магазине.
Самое главное — это профилактика
Мы не можем остановить старение, но, принимая профилактические меры, можем сделать его комфортным и здоровым. Давайте состаримся, чтобы с гордостью сказать, что мои годы — мое богатство.
