8 основных питательных веществ, которые поддерживают долголетие, по словам врача.
С незапамятных времен люди искали способы продлить свою жизнь. Хорошая новость заключается в том, что есть действия, которые многие из нас могут предпринять, чтобы увеличить продолжительность жизни и свести к минимуму физическую и умственную инвалидность по мере старения. Достигайте конкретных целей, чтобы добиться этого, а изменение образа жизни может привести к более долгой и счастливой жизни.
Коллаген
Мышцы, кости, кожа и сухожилия в основном состоят из коллагена, наиболее распространенного типа белка в организме человека. Коллаген составляет от 30 до 35% всех белков в организме человека, создавая соединительную ткань, стабилизируя нашу кожу и обеспечивая подвижность и гибкость суставов.
Коэнзим Q10
Коэнзим Q10 (CoQ10 является естественным антиоксидантом, необходимым для жизни. Нашим клеткам нужна энергия для выработки энергии в форме молекулы, называемой АТФ. Это производство энергии частично осуществляется митохондриями, центральными клетками, которые генерируют всю энергию в организме. y в капсулах и препаратах для местного применения Рекомендуемая пероральная доза составляет от 100 до 300 мг в день.
Незаменимые жирные кислоты
Жирные кислоты омега-3, также известные как полиненасыщенные жирные кислоты или ПНЖК, играют важную роль в здоровье человека. Считается, что они имеют много преимуществ для сердца, мозга и суставов. Рекомендуемая доза составляет от 1000 до 4000 мг в сутки.
Ресвератрол
По мнению ученых, ресвератрол может быть жизненно важным соединением. Некоторые исследования показывают, что он может помочь предотвратить возрастную катаракту, сосудистые заболевания и расстройства головного мозга, такие как слабоумие. Ресвератрол также может помочь увеличить продолжительность жизни из-за его влияния на теломеры.
Пищевые источники ресвератрола включают:
- красное вино
- клюква
- клюква
- Виноград
- Арахис и фисташки
- Черный шоколад
- Экстракт сосновой коры (Пикногенол)
Было показано, что экстракт сосновой коры помогает предотвратить катаракту, улучшить здоровье сердца, снизить кровяное давление, улучшить память и уменьшить боль, связанную с артритом.
Еще одно преимущество экстракта сосновой коры заключается в том, что он помогает защитить кожу. Его мощная антиоксидантная сила может помочь защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей солнца, и его можно наносить даже локально на лицо. Его антиоксидантные свойства также помогают защитить коллаген и эластичную ткань от окислительного повреждения, основной причины старения кожи.
Симптомы дефицита витамина С:
- Синяк
- Усталость и депрессия
- Кровоточащие десны
- Боли в суставах, мышцах и костях
Исследования показывают, что потребление витамина С может помочь предотвратить катаракту, распространенное состояние с возрастом. Он также играет важную роль в производстве коллагена. Соблюдение диеты, богатой витамином С, помогает оптимизировать его антиоксидантные свойства. Он также обладает многими преимуществами для кожи и омолаживающими свойствами.
Эфирные масла против старения
Некоторые эфирные масла также широко используются из-за их омолаживающих, антивозрастных и улучшающих кожу свойств. Наиболее часто используемые включают ладан, жожоба, лаванду, масло семян граната и шиповника. Наносить местно на кожу. Тем не менее, вы должны сначала нанести на области вне лица, чтобы убедиться, что не возникает местного раздражения или побочных эффектов.
